a silka

No wlasnie ta wasza silka no jak to? u nas pełno sprzętu,a że nie ma fotela ginekologicznego to już swoją drogą,ale nie zapominajmy,że to głównie męska sala,a facetom raczej taka maszyna niezbyt się przyda chociaż z chęcią popatrzyłabym jak któryś z panów robi odwodzenie na maszynie ale jak się uprzeć to można jeszcze zrobić na wyciągu dolnym [...]

Panowie bez spamu z BL Ćwczyłem domatora przez półtora miesiąca ale pare dni temu spotkałem bardzo fajnego kolesia którego wyglad mnie zaimponował i powiedział ze jeśli chcesz typowy wyglad to bez siłka ni uja No i wczoraj byłem pierwszy dzień na siłce po 13,5 miesięcznej przerwie bez żelastwa:) Zrobiłem uda, łydki trica, bica i po siłce jeszcze [...]

siema :D ja w pol do piatej meczyk a wieczorem silka pogoda do gry bdb, chodze w dresach i bez koszulki dzis

Co tu taki spokój? A ja dzisiaj na sportowo, przed 17.00 siłka, potreningowy i 2 godz. gry w siate

za 2h silka a dopiero wstalem

[...] Pomiary gnaja az mnie to dziwi, wychodza wszystkie pociazowe rozstepy. Nie rozumiem czemu tak szybko to leci? Kurka moze skora nie nadazy... Koniecznie musze ruszyc z ta silka i gonic z treningami. Boje sie zwisow. To juz nie ten wiek. Jedrnosc dla mnie jest najwazniejsza. Trzeba brac sie za pakowanie z prawdziwego zdarzenia. [...]

no , nastepnym razem bd pamietal zeby napisac na pw :) , a trzeba usunąć ta jedna sesje ? bo wtedy cwiczylem tak : Poniedzialek - boks , wtorek-silka , sroda- boks czwartek-siłka -piątek boks , sobota -siłka i niedziela wolne

Frau furher dla Ciebie wszystko\-) Skończyłam właśnie trening Obli na piłce- zrobiłam dzień pierwszy dla średniozaawansowanych i muszę przyznac, że porządnie mi to dało w doope - Obli jesteś wielka- trenio jest zayebisty, sprawił mi mnóstwo frajdy, bólu i potu - dziękuję! czuję, że żyję! No i noga nie bolała ani razu! w wypadach i sumo mogłam [...]

Zaległe wypiski: 15.03 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29021ead92244a89468c845d1d93acf.png nie miałam sił po środowej siłce na nic- błogie lenistwo:- D Micha: 16.03 DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7e06a8685014227b41baaa9c93d29f7.png będzie siłka/-)_ Kochane Szefowe mam problem- otóż na paznokciu u stopy zalęgła mi się grzybica.. wczoraj zmyłam lakier z [...]

Mel właśnie wróciłam i już wrzucam wypiskę ;-) Fala zawsze do usług ;-D __________________________________________________________________ 11.04 DT 8-): Miska 130/100/85 BWT 1. Omlet 2. Skrzydła kurze ( hodowla naturalna) 3, j.w 4. kark, razowiec siłka banan, 5. twaróg, proch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3261b3825525480f943463b374bf34ab.png Trenio: [...]

Hej, ja jestem z Białołęki (tej części przy IKEA Targówek) i zwykle ćwiczę pon, śr i pt wieczorem. Ale czasem wpadnie mi siłka w weekend. A o 6.30 to już jestem w drodze do pracy :-)

niestety nie mamy klatki, a asystent to się znajdzie jakiś. Właśnie szkoda, że nie ma klatki. Nawet nie wiem gdzie we Wro jest siłka z klatką. Pewnie w gymnasionie jest, ale tam 200 zł karnet kosztuje, albo roczny abonament trzeba brać

już coś czytałem ze stronki knife'a. to lektura bardzo pożyteczna. chciałbym poprawić szbkość na chwile obecną bo ona jest moją najsłabszą stroną teraz. czyli s tego co odpowiedziałeś to tak sobie myśle że jak wyrzuce basen z grafiku to wtedy siłke sobie przeniose z wtorku na środe a z soboty na niedziele. a worek w środe wyrzuce. a biegi [...]

CZY TO JEST DOBRY TRENINIG NA MASE I SIŁE? wygląda on zupełnie inaczej niż mój poprzedni i musze się zapytać zebym większego bajzlu nie narobil ;] ROZPISKA "SIŁKA" PONIEDZIAŁEK - KLATKA a) wyciskanie sztangi leżąc 4x8/7/6/5 (od najmniejsze do najwiekszego ciężaru) b) wyciskanie skośne sztangi leżąc 5x8/7/6/5 (od najmniejsze do [...]

***************************************************************** Wczorajszy trening: I ORBI - 10MIN. II PLECY/BICEPS Cyferki w nawiasach to oznaczenia sztapelek. Trening udany, moje mini-bicepsiki fajnie spuchły po treningu III ORBITREK - 20MIN (3/1) ------------------- Dzisiaj, już po: roweryczek - 60MIN - uwielbiammm Wiem, wiem Iza...będę [...]

Nie zebym odrazu lapala za kieliszek ale szczerze lubie wodka, nie mieszam ja w drinkach wiec i kalorii z sokow i napoj gazowanych nie przyjmuje...Choc...szkoda czasu na bale...szkola, praca, silka, wspinaczka...sily mi teraz trzeba Ola wymiata z samozaparciem, i dlatego wyglada super a fakt faktem ze natura tez jej urody nie poskapila

Nisamowite samozaparcie godne podziwu. Agata szacun dla Ciebie...z każdym następnym meetingiem coraz większy... Podziwiam szkoda czasu na bale...szkola, praca, silka, wspinaczka...sily mi teraz trzeba Nie można popadać w skrajności...mówię to po ciężkim weeku w PoznaniuCzasem warto się wyszaleć Ola wymiata z samozaparciem, i dlatego wyglada super [...]

radohmmm...powiem Ci że ta siłka jest o wiele lepsza od mojej obecnej Kika no widzisz ale w dalszym ciągu będziesz daaleko ode mnie + meega dużo chodzenia To co ruszasz jutro z nami? A co na to chłopak? Owoców morza nie będzie Zanim dojechałam do fryzjera, gdzie fryzjerka paradowała w perukach---> zmieniała co 10minut, zwałka na maxxa Byłam [...]

Marcin nie odpisałam, bo same treści z podtextami mi się nasuwają O fajniusi Pluszaczek się reklamuje ***************************************************************** Jak zawsze chciałam zacząć od aero, no i zaczęłam ale z utrudnieniem w postaci mega zakwasów...nawet po rozgrzaniu udka paliły..ostatecznie: 35 MIN - 70-75% HRmax - i zmęcz... SIŁKA [...]

Rozumiem. He he.... Wiesz, HIIT-a póki co nie będę mogła robić. Nie chcę aż tak nadwerężać stawu..ale może jakaś Tabata - jakieś siady z hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę [...]